• INGIN TUBUH LANGSING?TAPI MALAS DIET

   

Jangan lewatkan sarapan

Jika ada yang bilang pada Anda bahwa jika ingin kurus hindari makan di pagi hari, itu adalah salah. Justru, jika Anda ingin kurus tanpa berusaha keras untuk diet, Anda harus sarapan. Ibarat kendaraan yang membutuhkan bahan bakar untuk mendapatkan tenaga, tubuh kita juga membutuhkan bahan bakar, yaitu makanan. Jika jam makan Anda tidak teratur, terutama Anda melewatkan sarapan, kemungkinan besar di siang harinya Anda akan lebih merasakan kelaparan, dan akhirnya Anda akan makan berlebihan dan berat badan Anda semakin tidak terkontrol.

Minum air sebelum makan

Air putih tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh kita tetapi juga dapat membantu menjaga berat badan kita. Dengan meminum air sebelum makan merupakan cara efektif yang dapat membuat Anda tidak banyak makan karena air juga memberi faktor kenyang. Jika Anda sudah kenyang sebelum menyantap makanan Anda hingga habis, kalori yang masuk dalam tubuh Anda pun tidaklah banyak, sehingga berat badan dapat tetap stabil atau malah dapat mengalami penurunan.

Jangan makan setelah jam 7

Banyak orang yang melakukan diet, selalu menghindari makan malam. Padahal tidak selamanya dengan makan malam dapat membuat tubuh Anda semakin gendut. Makan malam boleh saja, namun, Anda pun perlu memilih menu makan malam yang sehat pula. Misalnya, hindari kalori, dan diganti dengan protein atau mengomsumsi buah-buahan. Dan upayakan untuk tidak mengomsumsi makanan apapun setelah jam 7 malam.

Makan di piring kecil

Makan di piring besar selalu mengiurkan kita untuk menghabiskan makanan tersebut. Untuk menghindari Anda makan dalam jumlah besar, sebaiknya pilihlah untuk makan di piring kecil. Ini akan membantu Anda mengurangi porsi makan Anda secara tidak langsung. Jika Anda ingin berat badan Anda cepat berkurang, sebaiknya terapkan hal ini setiap harinya.

Makan buah sebelum daging

Banyak orang beranggapan, makan buah sangat baik dilakukan setelah makan, padahal, tidak seperti itu. Justru mengomsumsi buah sebelum makan jauh lebih baik, karena dengan memakan buah-buahan saat perut masih kosong, sangat bermanfaat untuk mendetoksifikasi sistem tubuh sehingga membuat Anda makan lebih sedikit. Biasakanlah makan buah setidaknya 15-30 menit sebelum Anda mengomsumsi makanan berat.

Kunyah makanan Anda dengan benar

Jika Anda tidak ingin semua kalori dari makanan yang Anda komsumsi masuk dalam tubuh Anda, maka kunyahlah makanan Anda dengan benar. Karena dengan mengunyah makanan dalam waktu lama dapat memfasilitasi pencernaan dengan lebih baik sehingga ini akan membatasi ukuran porsi Anda secara tidak langsung. Oleh karena itu, sebaiknya kunyahlah makanan sekitar 30 sampai 50 kali per suap.

Rajin berjalan

Cara terakhir jika Anda malas diet namun ingin membakar kalori Anda adalah dengan rajin berjalan. Dengan rajin berjalan kaki Anda pelan-pelan dapat mengurangi lemak dalam tubuh Anda dan tubuh Anda pun akan terasa lebih sehat. Berjalan kakilah di mana saja, misalnya di rumah, kantor, sekitar rumah, taman, mal, pasar dan sebagainya.

 CARA MENJAGA JANTUNG SEHAT

 

Lakukan pola makan yang sehat

Pilihlah makanan-makanan yang sehat yang tidak mengandung lemak dan kolesterol jahat seperti daging, gorengan. Pilihlah makanan yang mengandung banyak serat seperti oats, sayur dan buah-buahan.

Menjaga berat badan selalu normal

Obesitas hanya akan menekan jantung kita dan membuatnya bekerja lebih keras.

Hindari stres

Sama seperti yang saya alami stres dapat membuat beban kerja jantung kita menjadi tidak normal, oleh karena itu sebisa mungkin hindarilah stres karena stres hanya akan merugikan tubuh kita.

Konsumsi makanan laut yang kaya akan asam lemak tak jenuh dan omega 3 serta 6

Makanan laut terkenal akan khasiatnya untuk kesehatan jantung, konsumislah makanan laut secara bijaksana dan tidak berlebihan.

Olahraga

Olahraga yang ringan namun rutin akan jauh lebih bermanfaat daripada olahraga berat namun tidak rutin atau teratur. Dengan olahraga dapat melatih jantung kita agar kuat dan membuat pembuluh-pembuluh darah dalam sekujur tubuh menjadi lancar.

Jangan merokok, meminum minuman beralkohol, hindari penggunaan narkotika dan obat-obatan berbahaya lainnya

Zat-zat tersebut bukan untuk dikonsumsi tubuh kita. Zat-zat tersebut direkomendasikan untuk pemakaian tubuh bagian luar dan di bawah pengawasan dokter-dokter ahli dalam bidangnya.

Melakukan pemeriksaan umum secara berkala

Organ-organ di dalam tubuh kita ibarat mesin, perlu dilakukan pemeriksaan secara berkala untuk memastikan fungsi-fungsinya berjalan dengan optimal.
Dengan menyayangi jantung Anda dengan cara bijaksana dalam memilih apa yang harus dan dihindari untuk dikonsumsi akan membuat jantung Anda tetap berfungsi dengan baik. Kesehatan jantung sangat penting, jangan sampai Anda menyesal kemudian jika fungsi jantung Anda mulai menurun. Karena itu sebelum terlambat sayangilah jantung Anda mulai dari sekarang.

CARA SEDERHANA MELATIH KECERDASAN SI KECIL

 

1. Berkomunikasi

Merangsang kecerdasan anak harus dilakukan secara konsisten setiap hari hanya dengan berkomunikasi. Ajaklah buah hati Anda aktif berbicara dan pilihlah topik-topik yang ringan sehingga dapat melatihnya menyusun kalimat serta menambah kosakata.

2. Membaca, bernyanyi dan bercerita

Anak pada masa pertumbuhan menyukai hal-hal baru yang ada di sekitarnya. Imajinasinya sedang berkembang dengan pesat. Karena itu, ajaklah buah hati Anda membaca bersama. Ajak pula bernyanyi. Ceritakan juga hal-hal berkaitan dengan ilmu pengetahuan serta budi pekerti.

3. Bermain

Luangkan waktu Anda sesering mungkin untuk mengajak anak bermain bersama dengan mainan yang dapat membuat anak aktif secara fisik. Ada banyak mainan edukatif yang didesain khusus untuk melatih kecerdasan seperti Lego, puzzle, balok-balok konstruksi, dan sebagainya.

4. Putar musik klasik

Penelitian mengatakan kecerdasan anak berkaitan erat dengan musik klasik yang didengarnya. Hal ini karena musik klasik dapat merangsang perkembangan neuron otak, dan membantu seorang anak menjadi lebih tenang sehingga mudah berkonsentrasi.

5. Memijatnya

Anak yang aktif bergerak akan mudah lelah, dan hal ini memengaruhi konsentrasi dan mood-nya dalam belajar. Karena itu, pijatlah si buah hati minimal dua kali seminggu supaya mereka bisa merasa segar kembali dan tetap energik untuk melakukan aktivitasnya.

6. Memberitahunya agar tidak malu bertanya

Ada banyak hal menarik yang belum dipahami oleh anak, karena itu beri tahu mereka supaya tidak malu untuk bertanya. Ajari juga mereka supaya selalu menjadi pribadi yang penuh percaya diri.

7. Olahraga

Anak-anak yang bersemangat dalam beraktivitas cenderung memiliki IQ atau kecerdasan di atas rata-rata daripada mereka yang pasif atau pendiam. Karena itu, latih dan kembangkan kecerdasan dengan melakukan olahraga bersama. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang menuju otak, sehingga secara otomatis otak akan memperoleh nutrisi yang cukup.

8. Penuhi gizinya

Asupan nutrisi tentu memengaruhi kecerdasan anak. Karena itu, perhatikan selalu menu makanannya, tidak ada salahnya juga bila Anda sesekali memberikan multivitamin tambahan.

9. Jangan memarahinya

Tentu saja untuk alasan tertentu Anda boleh marah ketika mereka berbuat nakal, tetapi usahakan untuk tidak memarahi anak dengan kata-kata yang dapat menghancurkan rasa percaya dirinya. Jangan pernah menganggapnya bodoh, tetapi usahakan memberinya motivasi menggunakan cara-cara yang tepat.

10. Penuhi minat buah hati Anda

Pada usia tertentu buah hati Anda akan menunjukkan minat pada salah satu bidang. Usahakan untuk memenuhi keinginannya tersebut. Anda bisa menyediakan buku-buku bacaan ataupun alat-alat peraga yang ada kaitannya dengan bidang yang digemarinya.

KEUNTUNGAN BANGUN LEBIH PAGI HARI

1. Manfaat untuk kesehatan

Tidak perlu diragukan lagi, pagi hari memiliki kualitas udara yang baik. Hal ini berdampak juga untuk kesehatan kita, para ahli berpendapat bahwa udara pagi hari yang minim tingkat polusinya dapat meningkatkan kerja otak kita, memperlancar peredaran darah kita dan menjauhkan kita dari penyakit paru-paru yang disebabkan oleh polusi udara. Paparan sinar matahari di pagi hari sangat baik untuk kesehatan kulit dan tulang kita. Karena rutinitas yang hampir menyita semua waktu yang kita punya sehingga tidak ada waktu untuk berolahraga, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga sebelum memulai aktivitas.

2. Memiliki waktu untuk menyelesaikan pekerjaan atau tugas kita

Pekerjaan dan tugas adalah tanggung jawab yang harus kita kerjakan, bukan semata untuk kebaikan kita, melainkan juga untuk kebaikan orang lain juga. Oleh karena itu, sebisa mungkin kita harus dapat mengatur waktu agar pekerjaan tersebut cepat selesai dan tidak terbengkalai. Seseorang yang terbiasa untuk bangun pagi dapat menyelesaikan pekerjaan dan tugasnya dengan tepat waktu. Mereka memiliki banyak waktu untuk mengerjakan pekerjaannya sehingga mereka tidak perlu begadang untuk menyelesaikannya.

3. Menikmati indahnya pagi hari

Hal yang tidak dapat ditemukan bila Anda sering bangun kesiangan adalah keindahan suasana di pagi hari. Melihat matahari mulai terbit, mendengar kicauan burung, melihat tetesan embun pagi dan ditambah lagi dengan udara segar yang kita hirup. Hal-hal yang seperti ini yang dapat membuat suasana hati kita menjadi baik, sehingga kita siap untuk menjalani aktivitas.

4. Memberikan mood yang baik sehingga menjadi lebih produktif

Bukan hanya memberikan keindahannya, tetapi juga dapat memberikan mood yang baik untuk memulai hari. Saat bangun pagi Anda tidak perlu merasa terburu-buru dalam melakukan aktivitas. Di samping itu juga kita bisa tepat waktu datang ke tempat kerja sehingga suasana hati yang baik terbentuk dengan sendirinya. Dengan mood yang baik, kita dapat bekerja dengan baik juga.

5. Mengurangi keinginan untuk begadang

Dengan bangun lebih awal di pagi hari kita pun akan tidur lebih awal juga, karena tubuh sudah lelah beraktivitas mulai pagi hari sampai malam sehingga keinginan untuk begadang kalah dengan rasa kantuk kita. Hal ini juga dapat membantu kita untuk terbiasa menjalani pola hidup yang teratur.

6. Waktu yang tepat untuk mendekatkan diri kepada Tuhan dan memotivasi diri

Sebelum memulai hari, ada baiknya kita mulai dengan mendekatkan diri kepada Tuhan. Pagi hari adalah waktu yang efektif untuk beribadah kepada Tuhan. Di saat semua orang terlelap dalam tidurnya, kita sudah bangun untuk menyembah Tuhan. Meminta kepada-Nya untuk menyertai dan memberkati semua hal yang kita lakukan agar mendapatkan keberhasilan dan kebaikan untuk kita dan orang di sekitar kita. Baru setelah itu kita memotivasi diri kita. Motivasi tidak dapat bertahan lama karena manusia sangat mudah untuk melupakan motivasi yang diberikan. Oleh karena itu, setiap hari kita harus bisa memotivasi diri kita sendiri dengan mengulang kembali kata-kata motivasi yang pernah kita dengarkan agar semangat kita kembali diperbarui lagi.
Tetapi sayangnya keuntungan bangun di pagi hari ini tidak dapat dirasakan oleh sebagian orang karena terkendala profesi mereka. Ada beberapa profesi yang dituntut untuk bekerja di malam hari seperti perawat, dokter, polisi, pekerja pembangkit listrik, dan masih banyak lagi. Mereka tidak memiliki pilihan untuk bisa bekerja di pagi hari karena pekerjaan mereka yang vital bagi kebutuhan banyak orang. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki aktivitas di pagi hari, manfaatkanlah dengan maksimal bangun di pagi hari.

 BAHAN ALAMI MENGATASI BAU KETIAK

 

1 . Batu tawas

Batu tawas adalah kumpulan senyawa garam yang berbentuk bening atau seperti kristal. Sejak dahulu kala, batu tawas telah populer digunakan banyak orang sebagai deodoran, karena sifat antibakterinya atau dapat menekan pertumbuhan bakteri pada ketiak dan juga mampu mengumpulkan kotoran yang ada di ketiak seperti magnet. Ternyata batu tawas ini juga dapat membantu mencerahkan kembali warna gelap pada kulit ketiak seseorang. Anda hanya perlu membasahi batu tawas dengan air kemudian menggosokannya pada ketiak Anda layaknya memakai deodorant. Gosokkan secara teratur dua kali sehari.

2. Mentimun

Mentimun tidak hanya enak untuk dijadikan lalapan atau jus, ternyata, buah yang satu ini juga dapat memutihkan atau mencerahkan dan menghilangkan bau ketiak. Kandungan pemutih yang terkandung di dalamnya ternyata sangat baik untuk membuat kulit ketiak menjadi lebih cerah sedangkan kandungan airnya dapat membantu mengurangi bau pada ketiak. Cara menggunakannya juga cukup mudah, Anda hanya perlu mengirisnya menjadi beberapa potong tipis, kemudian meletakkan pada ketiak Anda. Selain itu, Anda juga dapat menghaluskannya dan letakkan pada ketiak Anda, kemudian diamkan selama kurang lebih tiga puluh menit.

3 . Kentang

Kentang memiliki kandungan yang sangat berguna untuk memutihkan kulit. Cara menggunakannya juga cukup mudah, potong kentang seperti memotong mentimun di atas dan usap-usapkan layaknya memakai deodoran. Bisa juga dihaluskan dan didiamkan selama 15-20 menit. Anda dapat melakukan ini setiap hari demi hasil yang lebih maksimal.

4 . Lemon

Lemon memiliki kandungan yang dapat memutihkan dan juga kandungan antibakteri yang dapat membantu mengatasi berbagai macam bau atau masalah pada kulit manusia. Gunakan irisan lemon pada ketiak Anda dan diamkan selama kurang lebih sepuluh menit. Mohon diperhatikan, kandungan air lemon sangat keras sehingga mudah menyebabkan kulit Anda kering. Untuk itu gunakan pelembab untuk menghindari iritasi pada kulit ketiak Anda.

5. Daun sirih

Daun sirih sejak dahulu kala sudah diketahui keampuhannya untuk mengatasi berbagai macam bau tak sedap pada tubuh bahkan ketiak manusia. Rebus beberapa helai daun sirih kemudian siramkan air rebusan tersebut pada ketiak Anda saat mandi atau air rebusan tersebut dapat Anda minum secara langsung sebulan dua kali saja.
Jika saran di atas masih belum bisa membantu masalah Anda, sebaiknya Anda memeriksakannya ke dokter khusus atau dokter kulit.

DAMPAK NEGATIF TIDUR DEKAT PONSEL

Sebagai sahabat manusia ponsel telah banyak membantu untuk memudahkan komunikasi pemiliknya dengan orang lain. Namun, meskipun sebagai sahabat ternyata ponsel juga menyimpan bahaya tersendiri yang tidak disadari oleh pemiliknya. Apalagi tak jarang pemilik ponsel saat ini, ketika mereka tidur, si ponsel juga berada di dekatnya.
Ponsel memiliki pancaran radiasi tinggi yang tak kasat mata, hal ini menyebabkan seseorang tidak menyadari akan bahayanya. Menurut data WHO, radiasi ponsel bersifat karsinogenik yang dapat mempengaruhi susunan saraf manusia, yang akhirnya dapat menyebabkan kanker atau tumor.
Tidur adalah waktu untuk mengisi tenaga, jika tidur Anda tidak mampu mengisi tenaga Anda, maka hari-hari Anda tidak akan maksimal. Oleh karena itu, guna meminimalisir bahaya laten ponsel bagi si pemiliknya, ada baiknya bila kebiasaan tidur di dekat ponsel mulai saat ini dihilangkan. Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini ada 9 dampak negatif tidur di dekat ponsel, diantaranya:

1. Dapat menyebabkan tumor otak

Radiasi ponsel dapat mempengaruhi terbentuknya neoplasma dari regenerasi sel yang tidak wajar. Umumnya tumor otak menyerang orang dewasa pada usia produktif, namun tidak sedikit pula ditemukan kasus di mana tumor juga dapat menyerang anak-anak. Oleh karena itu, mulai saat ini usahakan untuk tidak menggunakan ponsel terlalu sering, apalagi sampai dibiasakan tidur di dekatnya.

2. Dapat menyebabkan kanker

Hampir sama dengan tumor otak, radiasi ponsel juga dapat mempengaruhi proses pembelahan sel-sel di dalam tubuh menjadi tidak terkendali, sel-sel abnormal ini kemudian menyerang jaringan terdekat yang secara rutin bersentuhan langsung dengan ponsel, seperti kulit dan telingga. Tak jarang anggota tubuh lainnya seperti perut juga dapat terpapar radiasi ponsel sehingga menyebabkan kanker, karena ketika tidur si pemilik tidak sadar kerap meletakkannya di bawah tubuh dan menindihnya.

3. Terbakar dan meledak

Media massa seperti televisi dan surat kabar pernah memberitakan kasus ponsel meledak dan terbakar ketika si pemiliknya sedang tertidur sehingga melukainya. Kejadian tersebut terjadi karena sering kali pemilik ponsel mengisi ulang dayanya dan kemudian tertidur di sisinya, ketika daya sudah penuh dan lupa mencabutnya, maka ponsel akan menjadi panas dan bila sampai terjadi korsleting dapat membuatnya meledak hingga terbakar.

4. Menyebabkan sakit kepala

Radiasi ponsel bagi beberapa orang yang sensitif terhadap gelombang RF yang dipancarkan dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, mual-mual, bahkan hingga muntah.

5. Menyebabkan tidak bisa tidur dengan nyenyak

Ponsel dapat membuat seseorang jadi tidak bisa tidur dengan nyenyak, entah karena asyik memainkan permainan, bertelepon ria dengan pacar, sibuk membalas pesan dari kolega, atau membaca informasi-infromasi dari internet. Ponsel juga dapat menyebabkan si pemiliknya selalu merasa was-was, merasa gelisah dan tegang.

6. Serangan jantung

Pada beberapa kasus pernah ditemukan seseorang yang memiliki riwayat penyakit jantung tiba-tiba meninggal dunia seketika ketika mendengar ponselnya berdering di tengah malam, bisa jadi yang bersangkutan kaget sehingga mengalami serangan jantung.

7. Memperparah Alzheimer

Penyakit Alzheimer memang tidak menular dan umumnya menyerang seseorang yang sudah tua. Namun, bagi mereka yang terbiasa tidur di dekat perangkat ini, radiasinya dapat mempercepat proses seseorang mengalami Alzheimer.

8. Menyebabkan kelelahan

Ponsel yang berada dekat dengan pemiliknya dapat membuat kualitas tidur menjadi tidak nyenyak. Meskipun Anda tertidur, namun sesungguhnya Anda masih tersadar, dengan ditandai Anda masih mengingat beberapa hal yang terjadi ketika Anda tertidur. Hal ini dapat membuat Anda mengalami kelelahan ketika bangun keesokan harinya.

9. Menghambat metabolisme tubuh

Diketahui bahwa ketika seseorang tertidur sesungguhnya di saat inilah metabolisme tubuh sedang bekerja dengan aktif. Oleh karena itu, bila seseorang terpapar radiasi ponsel atau bila tidur jadi tidak nyenyak, maka proses metabolisme tubuh akan terhambat, sehingga proses pencernaan makanan atau pun proses detoksifikasi racun di dalam tubuh juga ikut terganggu.
Mengingat begitu banyaknya dampak negatif tidur di dekat ponsel, maka mulai saat ini Anda masing-masing dapat putuskan, apakah Anda akan tetap tidur di dekat ponsel Anda dengan resiko mengalami salah satu atau beberapa dampak yang telah disebutkan di atas, atau apakah Anda akan mulai menjauhkannya, sehingga tidur Anda dapat kembali nyenyak dan berkualitas, semua terserah kepada Anda.

 CARA MENGECILKAN PERUT

Setiap orang memiliki lemak, ini perlu untuk melindungi organ-organ tubuh, namun lemak yang berlebihan akan disimpan di bagian-bagian tertentu dari tubuh, seperti perut misalnya. Lemak yang bertimbun akan menyebabkan banyak macam penyakit antara lain diabetes, sakit jantung, dan kanker.

1. Gerak badan

Anda perlu berjalan cepat paling tidak 30 menit sehari, 4 x seminggu untuk membakar lemak tubuh Anda. Bila Anda orang yang kurang aktif, misalnya yang duduk bekerja di kantor, Anda perlu berjalan kaki di pagi hari dengan langkah cepat sebelum Anda masuk kerja. Selain berjalan kaki Anda dapat memakai alat olahraga seperti mesin treadmill atau sepeda statik. Anda juga dapat bermain bola atau badminton dengan anak-anak Anda. Bekerja di kebun, membersihkan rumah atau halaman, merupakan kegiatan yang mampu menunjang kesehatan Anda. Anda dapat menaruh sepeda statik di depan teve dan berolahraga sambil menikmati tayangan teve. Dengan demikian Anda juga mengajarkan keluarga Anda untuk tidak selalu bermalas-malasan duduk di sofa.

2. Diet

Biasanya bila berat Anda berkurang, perut anda akan ikut mengecil. Jagalah makanan Anda agar mengandung banyak serat dan sayur. Nasi putih memang lebih enak tetapi nasi merah mengandung lebih banyak serat, ini akan membantu pencernaan Anda. Bila Anda tidak terbiasa makan nasi merah dan mengalami sakit perut bila memakannya, lakukanlah secara bertahap. Ketika memasak nasi, campurkan beras merah ke beras putih. Pertama-tama mungkin cuma seperempat bagian beras merah, secara bertahap tambahkan porsinya sampai perut (dan mulut) Anda terbiasa.

3. Tidur

Tampaknya tidak begitu penting tetapi hal ini membantu menjaga kesehatan tubuh. Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur 6 - 7 jam setiap malam berat badannya lebih stabil dibanding orang yang tidur 5 jam atau kurang. Begitu pula tidur berlebihan tidaklah membantu mengurangi berat badan. Ini masuk akal karena dengan tidur berlebihan Anda menjadi kurang aktif. Bangun tidur mungkin Anda malah merasa badan pegal-pegal, kepala pusing. Sebaliknya bila Anda bangun pagi dan berjalan kaki cepat Anda akan merasa lebih sehat.

4. Stres

Faktor stres juga berperan besar dalam mengendalikan berat badan. Anda mungkin tidak bisa menghindari stres. Semua orang pasti mengalaminya, baik di rumah maupun di tempat kerja. Bisa disebabkan oleh anak-anak yang bandel atau merongrong, bisa juga karena atasan yang menekan atau teman kerja yang malas sehingga pekerjaan Anda bertimbun. Tetapi Anda harus tahu cara mengatasinya dan tidak membiarkan stres menggerogoti pikiran serta perasaan Anda. Carilah waktu santai bersama teman atau keluarga untuk mengurangi stres. Olah raga juga bagus untuk memerangi stres. Ketika berolah raga otak Anda menghasilkan zat kimia seperti serotonin dan dopamin yang membuat Anda merasa bahagia, dengan demikian stres berkurang. Selain itu olahraga juga mengurangi berat badan, dengan begitu Anda memperoleh dua keuntungan, kata nenek sambil menyelam minum air.

 TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN

Berikut beberapa cara yang mudah dan cepat menurunkan berat badan Anda.

1. Mengurangi porsi makan Anda

Makan dalam jumlah banyak yang masuk ke tubuh sangat mudah menjadi lemak. Salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi porsi makan Anda. Selain mengurangi porsi makan, Anda juga perlu menghindari makan di malam hari karena makan di malam hari juga berpotensi meningkatkan jumlah lemak yang diproduksi tubuh. Tidak hanya itu, Anda juga perlu menjadwal pola makan Anda secara teratur.

2. Hindari karbohidrat

Karbohidrat memiliki kalori dan kadar gula yang sangat tinggi. Ketika Anda ingin menurunkan berat badan Anda secara cepat dan mudah, hindarilah makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi dan sejenisnya.

3. Hindari minuman bersoda

Soda adalah minuman yang memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi. Dengan meminum soda sangat mudah menyebabkan kegemukan. Soda diet sekalipun juga mengandung gula dan kalori yang juga bisa membuat perut Anda buncit, jika sering Anda konsumsi. Soda diet juga tidak baik untuk orang diabetes. Jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda, berhentilah meminum soda dalam bentuk apa pun.

4. Konsumsi protein yang cukup

Dibanding dengan mengonsumsi karbohidrat, mengonsumsi protein jauh lebih baik untuk membantu Anda mengurangi berat badan Anda, karena protein dapat membantu membakar lemak. Protein sangat baik untuk Anda konsumsi ketika diet, misalnya dengan memakan putih telur atau kacang-kacangan.

5. Konsumsi buah dan sayuran

Mengonsumsi buah dan sayuran sangat baik untuk menetralisir lemak dalam tubuh. Buah dan sayuran memiliki banyak serat sehingga mampu melancarkan metabolisme dalam tubuh dan juga mampu melancarkan buang air besar. Tidak hanya itu, buah dan sayuran juga dapat menganti nasi karena buah dan sayuran juga dapat mengenyangkan.

6. Konsumsi walnut

Walnut mengandung lemak tak jenuh ganda yang mampu mengurangi produksi lemak jahat dalam tubuh. Jika Anda ingin mudah dan cepat menurunkan berat badan, Anda dapat mengantisipasi dengan memakan walnut. Walnut sangat cocok dikonsumsi dengan havermut. Anda dapat menaburkan walnut pada bubur havermut saat Anda makan.

7. Hindari gorengan atau makanan yang mengandung minyak

Gorengan atau makanan yang mengandung minyak sangat mudah menimbulkan lemak pada tubuh. Hidarilah gorengan atau makanan yang mengandung minyak tak sehat. Meskipun dengan menggunakan minyak makanan akan menjadi gurih dan enak, namun minyak tidak baik untuk dikomsumsi ketika Anda melakukan program diet. Jika Anda ingin sesekali menikmati gorengan, gantilah minyak Anda dengan minyak zaitun atau minyak yang memiliki kadar rendah lemak.

8. Rutin berolahraga

Cara terpenting lainnya jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda secara cepat dan mudah adalah dengan berolahraga secara rutin. Lakukan olahraga sesering mungkin seperti sit up, lari, lompat tali, dan renang. Olahraga ini mampu membakar lemak Anda dan dapat membuat bentuk tubuh Anda menjadi ramping. Misalnya, jika Anda ingin mengecilkan perut Anda, lakukan sit up sebelum tidur atau saat bangun tidur.
Selain melakukan beberapa cara di atas, Anda tetap perlu untuk relax dan tidak stres dengan bentuk tubuh Anda. Jika Anda merasa stres, maka hormon kortisol yang dapat mengakibatkan naiknya berat badan akan meningkat sehingga program penurunan berat badan Anda akan sia-sia. Oleh karena itu, nikmati saja proses program ini dan selalu berpikir positif karena akan lebih membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna.

• MANDI PAGI HARI
  
  
  
  Tidak banyak orang yang dapat bangun dini hari untuk mandi. Air yang sangat dingin terkadang menjadi alasan tidak mandi terlalu pagi. Padahal, tahukah Anda bahwa mandi di pagi buta ternyata sangat baik bagi kesehatan? Beberapa studisudah membuktikan manfaatnya. Apa saja itu?

• 1.Membantu mengatasi depresi

  Banyak orang berpikir jika mandi di pagi buta dengan udara yang sangat dingin akan mengakibatkan penyakit, seperti flu tulang atau rematik. Padahal pendapat itu tidak benar. Berbeda dengan mandi air dingin pada malam hari, mandir air dingin di pagi hari justru akan membuat kita menjadi sehat, bahkan dapat membantu seseorang untuk mengatasi depresi. Air dingin yang dirasakan saat pertama kali mengaliri tubuh kita ketika bangun pagi akan m membuat kita menjadi lebih rileks.

• 2. Dapat menyegarkan tubuh dan mencerahkan kulit

  Manfaat lain yang dapat kita peroleh ketika mandi di pagi buta adalah tubuh lebih segar dan penampilan lebih menarik. Menurut pendapat beberapa ahli, air yang membasahi tubuh saat mandi di pagi buta dapat menyegarkan kulit sehingga kulit akan menjadi halus dan lembut. Tidak hanya itu, keramas di pagi buta juga dapat membuat kulit kepala lebih sehat dan rambut lebih kuat.

• 3.Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

  Mandi di pagi buta dengan air dingin ternyata juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa studi juga mengatakan bahwa mandi dengan air dingin di pagi buta dapat meningkatkan perkembangan sel darah putih yang akan memperkuat daya tahan tubuh. Virus atau kuman yang dapat menyerang tubuh akan berkurang. Sehingga kemungkinan untuk sakit menjadi lebih kecil.

• 4.Membantu meningkatkan kesuburan

  Jika Anda ingin segera memiliki keturunan, mungkin Anda dapat mencoba cara ini karena mandi air dingin di pagi buta ternyata juga dapat membantu meningkatkan kesuburan. Sebuah penelitian membuktikan bahwa mandi air dingin di pagi buta mampu menjaga reproduksi pria dan wanita. Produksi estrogen pada wanita dan testosteron pada pria akan meningkat dan inilah yang dapat mempengaruhi kesuburan pada seseorang. Tidak hanya itu, dengan sering mandi dini hari juga dapat membangkitkan gairah seksual. Dengan begitu, Anda dan pasangan semakin semangat untuk mendapatkan keturunan.

• 5.Melancarkan sirkulasi darah pada tubuh

  Manfaat terakhir adalah melancarkan sirkulasi darah pada tubuh. Ketika baru bangun tidur, sirkulasi darah pada tubuh akan terhambat karena tubuh tidak aktif setelah tidur semalaman. Jika Anda rajin mandi di pagi buta, tubuh akan menjadi lebih rileks, sehingga peredaran darah akan lancar dan tubuh juga semakin sehat.

•  TIPS STOP MEROKOK
  
  
  Berhentilah merokok sekarang juga, atau penyakit paru-paru akan menyerang Anda. Itu bukan sebuah ancaman tapi kenyataan.
  Masih ingat dengan jelas di benak saya, hari-hari di mana saya harus mengantar kakak ibu saya untuk menjalani kemoterapi akibat kanker paru-paru yang dideritanya beberapa tahun yang lalu. Seorang pria yang saya pernah kenal tinggi besar, kini nampak kurus kering seperti tinggal tulang berbalut kulit, dan hanya dengan bantuan kursi roda semua aktifitas sehari-harinya dijalani.
  Semua berawal sekitar kurang lebih 7 tahun sebelumnya, diagnosa dokter menyimpulkan bahwa saudara ibu saya menderita kanker paru-paru ganas. Berbagai cara pengobatan baik medis hingga alternatif telah kami usahakan demi menghilangkan kanker yang mengerogoti paru-parunya secara perlahan, namun tak satu pun yang membuahkan hasil. Semua usaha nampak sia-sia, hingga akhirnya kakak ibu saya menyerah dia tidak mampu bertahan lagi dan meninggal dunia pada usia yang masih cukup muda 50 tahun. Dari hasil foto rontgen paru-parunya, diketahui fungsi paru-parunya hanya sisa sekitar 10% dengan kondisi paru-paru sebelah kanan sudah tidak berfungsi sama sekali.
  Saya pribadi bukanlah perokok dan sama sekali tidak pernah merokok, jadi tidak tahu alasan mengapa orang-orang begitu sangat menikmati rokok. Padahal, mereka dengan sadar mengetahui bahwa rokok dapat mengancam keselamatan jiwanya. Dari pengalaman yang saya pernah alami dengan saudara ibu saya, semakin menguatkan diri saya untuk benar-benar menjauhi rokok. Asap rokok yang dihasilkan sangatlah beracun dan bukan untuk dihisap oleh paru-paru kita. Melalui tulisan ini saya menghimbau setiap orang perokok untuk berhenti merokok sesegera mungkin, sebelum semuanya terlambat dan hanya bisa menyesali diri sewaktu penyakit parah telah hinggap di tubuh Anda.
  Saya menyadari bahwa tidaklah mudah bagi pencandu rokok untuk berhenti secara mendadak, apalagi jika lingkungan di mana Anda tinggal dan bekerja tidak mendukung keinginan Anda untuk berhenti merokok. Dikutip dari sebuah majalah kesehatan yang saya baca, semoga tips-tips berikut dapat membantu melepaskan Anda dari kebiasaan merokok yang telah menjerat Anda selama ini:

• 1. Perkuat alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok

  Perkuat alasan kepada diri Anda sebelum memutuskan untuk berhenti merokok. Alasan "tidak baik bagi kesehatan" saja bukanlah hal yang cukup. Untuk meningkatkan motivasi, Anda memerlukan alasan yang lebih kuat dan masuk akal bagi diri Anda sendiri. Alasan-alasan seperti : menghindari keluarga dari asap rokok, ingin terlihat lebih muda, menjaga penampilan atau menghindari kanker paru-paru dapat menjadi jawaban dari tujuan Anda tersebut.

• 2. Mintalah dukungan keluarga, teman atau lingkungan sekitar Anda

  Beritahu keluarga, teman atau lingkungan sekitar saat Anda sedang menjalani proses berhenti merokok. Tindakan ini dapat memberikan perubahan berarti bagi Anda. Berbicara dengan kelompok atau terapis mampu membantu Anda mengidentifikasi strategi dan tindakan Anda untuk berhenti. Gabungkan terapi dengan obat-obatan yang mampu meningkatkan niat Anda untuk berhenti merokok.

• 3. Melakukan terapi

  Membuang rokok dan menyatakan Anda telah berhenti total memanglah tidak semudah yang Anda bayangkan. 95% orang yang mencoba untuk berhenti merokok tanpa terapi akan kembali menyentuh rokok. Mereka berdalih dengan alasan nikotin pada rokok yang menyebabkan ketergantungan. Otak menjadi terbiasa dengan nikotin dan sangat membutuhkannya.

• 4. Berolahraga

  Aktifitas fisik dapat membantu Anda mengurangi candu nikotin. Ketika rokok 'memanggil' Anda, segera siapkan sepatu olahraga di dekat Anda. Olahraga ringan seperti berjalan bersama binatang peliharaan juga dapat membantu Anda. Kalori berlebih yang Anda buang juga dapat menangkal penambahan berat badan saat Anda berhenti merokok. Hiruplah dalam-dalam udara segar di pagi hari sewaktu Anda berolahraga, nimatilah kesegarannya itu dapat membersihkan paru-paru Anda dari sisa-sisa asap rokok yang mengendap selama ini.

• 5. Konsumsi buah-buahan dan sayuran

  Jangan melakukan diet saat Anda sedang proses menghentikan kebiasaan merokok, tapi berfokuslah pada makanan sehat berupa sayuran, buah-buahan serta makanan rendah kalori lainnya. Penelitian oleh Duke University mengatakan bahwa makanan tersebut mampu menjadikan rokok terasa buruk.

• 6. Mintalah obat dokter

  Konsultasikan dengan dokter Anda dan tanyakan kepada mereka tentang resep obat apa yang harus Anda konsumsi. Saat ini terdapat pil yang mampu mengurangi rasa lapar yang mempengaruhi zat kimia dalam otak. Obat tersebut juga menjadikan rokok sebagai aktivitas yang kurang memuaskan, serta membantu mengurangi gejala depresi atau sulit berkonsentrasi.
  Para perokok bukanlah pengidap suatu penyakit menular yang perlu dijauhi, merokok hanya lebih dikarenakan masalah kejiwaan seseorang saja. Para pecandu rokok sangat memerlukan dorongan serta motivasi dari dalam dan luar dirinya agar bisa berhenti secara total. Semoga Anda para perokok saat ini dapat bijaksana dalam menyikapi kebiasaan Anda, sayangilah tubuh Anda agar selalu tetap sehat. Mintalah bantuan kepada Tuhan, agar Anda dapat tetap kuat menahan godaan untuk kembali

 MANFAAT BUAH SALAK

 

by: Andrean Setiadarma

143,628 views   |   605 shares

• Dalam bahasa latin, salak disebut sallaka edulis, sedangkan di Amerika dan Eropa buah ini disebut snake fruit karena bentuk kulit yang menyerupai sisik ular. Menurut beberapa survei, salak yang tumbuh hanya di daerah tropis memang tidak setenar apel, jeruk, atau pisang karena masih banyak yang belum tahu manfaat yang terkandung pada buah salak untuk kesehatan tubuh.
  Apa saja kandungan gizi di dalamnya?
  
  • 368 kk energi
  • 0,8 gr protein
  • 90,3 gr karbohidrat
  • 0,4 gr lemak
  • 38 mg kalsium
  • 31 mg fosfor
  • 3,9 mg zat besi
  • 8,4 gr vitamin C
  • serat
  • beberapa gram vitamin B dan mineral
  Sekarang, apa saja manfaat salak untuk kesehatan tubuh?

• 1. Meningkatkan sistem imun

  Kandungan vitamin C pada salak meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus penyakit.

• 2. Menjaga kesehatan mata

  Menurut beberapa hasil penelitian, salak mengandung betakarotin lima kali lebih banyak dari wortel, tomat, mangga dan semangka. Jadi jika Anda tidak menyukai wortel, bisa menggunakan salak sebagai buah alternatif memenuhi kebutuhan kesehatan mata.

• 3. Mencegah pertumbuhan kanker

  Buah ini juga kaya antioksidan yang dapat mencegah tumbuh-kembang sel kanker penyebab kanker.

• 4. Mengobati diare

  Salak mengandung tanin yang telah banyak dikenal sebagai bahan pengobatan pada diare.

• 5. Kaya serat

  Mitos mengatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak akan membuat buang air besar menjadi susah. Padahal, kulit ari buah salak mengandung serat yang dibutuhkan tubuh, yang justru memperlancar pencernaan. Jadi usahakan kulit ari buah salak jangan sampai terbuang.

• 6. Membantu proses diet

  Kandungan karbohidrat yang cukup tinggi mampu untuk menahan lapar ketika sedang menjalankan program diet.

• 7. Meningkatkan kecerdasan otak

  Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa buah ini mampu meningkatkan kinerja otak dengan membawa kandungan pottasium dan pektin, yang dapat menutrisi beberapa syaraf serta mampu memperlancar dan mengendalikan peredaran darah menuju otak.
  Tetapi, sayangnya salak tidak diperuntukkan bagi penderita maag dan tifus karena beberapa kandungannya tidak baik untuk pasien. Namun terlepas dari hal itu, Anda bisa mengonsumsi salak kapan saja. Bahkan, akan lebih nikmat lagi jika dibuat sebagai asinan atau kripik salak untuk camilan sehari-hari.
  Begitu banyak manfaat buah salak yang dapat membawa kebaikan bagi kesehatan tubuh. Jadi kini, salak bisa menjadi alternatif buah untuk keseharian Anda, bukan?

• DAMPAK GAME 
  
  
  berikut ini beberapa dampak negatif game online yang dimainkan tidak sesuai dengan porsinya, diantaranya:

• 1. Dari segi jasmani

• Kesehatan menurun

  Tidak mengherankan anak-anak yang memiliki kegemaran memainkan permainan ini memiliki daya tahan tubuh yang lemah akibat kurangnya aktivitas fisik, duduk terlalu lama, sering terlambat makan, sering terpapar pancaran radiasi dari layar monitor komputer dan sebagainya. Penyakit-penyakit yang sering dijumpai pada mereka yang mengalami kecanduan memainkan permainanan ini, diantaranya: serangan jantung, stroke, mata minus, obesitas, paru-paru, dislokasi jari-jari tangan, penyakit saraf, ambeien dan penyakit di sekitar tulang punggung.

• 2. Dari segi psikologis

• Gangguan mental

  Banyaknya adegan di game online yang mengajarkan untuk melakukan tindakan kriminal serta kekerasan, seperti: perkelahian, pengrusakan, pemerkosaan, pembunuhan, dan sebagainya, yang secara tidak langsung telah memengaruhi alam bawah sadar seseorang bahwa kehidupan nyata ini adalah layaknya sama seperti di dalam permainan tersebut. Beberapa kasus kekerasan yang pernah diberitakan oleh media massa, yang melibatkan anak-anak dan remaja sebagai pelakunya adalah bukti nyata bahwa game online dapat merusak perkembangan mental seseorang. Ciri-ciri seseorang mengalami gangguan mental akibat pengaruh game online adalah: mudah marah, emosional, mudah mengucapkan kata-kata kotor, memaki, mencuri, dan sebagainya.

• Menghambat proses pendewasaan diri

  Permainan online yang dilakukan tanpa kenal waktu juga dapat memengaruhi proses pendewasaan diri seseorang, hal tersebut sangat beralasan karena dunia di dalam permainan online ada yang mengajak seseorang untuk hanyut serta larut dalam alur bahwa seseorang tidak mungkin tumbuh menjadi dewasa. Seseorang yang telah terpengaruh, biasanya akan ditandai dengan sikap: pemalu, minder, kurang percaya diri, manja dan bersifat kekanak-kanakan.

• 3. Dari segi waktu

• Dapat mempengaruhi prestasi belajar anak

  Mengapa? Karena waktu luang yang seharusnya sangat ideal untuk digunakan mempelajari mata pelajaran sekolah justru lebih sering digunakan untuk menyelesaikan level demi level dalam permainan tersebut, daya konsentrasi mereka umumnya juga terganggu sehingga kemampuan dalam menyerap mata pelajaran yang disampaikan oleh guru menjadi tidak maksimal. Pada orang dewasa, game online dapat mempengaruhi produktivitas mereka di tempat kerja, sehingga bila tidak segera dihentikan, maka tidak menutup kemungkinan akan berujung dengan pemecatan.

• 4. Dari segi keuangan

• Mengajarkan pemborosan

  Permainan online juga mendidik seseorang untuk hidup boros, bagi mereka yang tidak memiliki fasilitas komputer di rumah, mereka terpaksa harus datang ke warnet yang menyediakan permainan-permainan tersebut dan otomatis harus mengeluarkan uang. Biaya pemakaian listrik di rumah pasti juga akan mengalami pembengkakan, khususnya bagi mereka yang menggunakan komputer desktop selama berjam-jam tanpa henti.

• Mengajarkan ketidakjujuran

  Bermain game online terkadang membutuhkan biaya, untuk membeli vouchernya saja supaya tetap bisa memainkan salah satu jenis permainan dibutuhkan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itu, dampak negatif yang dapat ditimbulkan dari permainan ini adalah mengajarkan seorang anak (yang belum memiliki penghasilan sendiri) untuk melakukan kebohongan (kepada orang tuanya) serta melakukan berbagai macam cara termasuk pencurian supaya tetap bisa memainkan permainan tersebut.

• 5. Dari segi sosial

• Kesulitan bersosialisasi dengan orang lain

  Mereka yang telah terbiasa hidup dalam dunia maya, umumnya akan mengalami kesulitan ketika harus bersosialisasi di dunia nyata. Sikap anti sosial, tidak memiliki keinginan untuk berbaur dengan masyarakat, keluarga, dan juga teman adalah ciri-ciri yang ditunjukkan oleh mereka yang telah mengalami ketergantungan terhadap permainan tersebut.
  Sebagai penutup, game online adalah salah satu bukti nyata dari kemajuan teknologi masa kini, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa sangat gemar memainkannya. Kini, setelah memahami bahwa game online memiliki potensi mendatangkan pengaruh buruk bagi pengguna yang memainkannya secara tidak proporsional, maka berikut ini beberapa dampak positif game online bila dimainkan secara proporsional, dikutip dari laman TahuPedia, diantaranya adalah:
  
  1. Meningkatkan mood dan mengurangi stress
  2. Memperlambat proses penuaan
  3. Membantu meringankan rasa sakit
  4. Meningkatkan daya penglihatan
  5. Mengajarkan untuk menghargai kegagalan
  6. Meningkatkan kemampuan untuk mengambil keputusan
  7. Membantu proses pembelajaran
  8. Meningkatkan kemampuan motorik
  9. Merekatkan hubungan keluarga, dan
  10. Meningkatkan kemampuan kerjasama sebagai tim

Macam-Macam Simpul Atau Tali Temali

Dalam kehidupan sehari-hari kita kenal yang namanya simpul, ikatan. Simpul adalah hubungan antara tali dengan tali. Ikatan adalah hubungan antara tali dengan benda lainnya, misal kayu, balok, bambu dan sebagainya. Pada kesempatan ini saya memposting simpul-simpul saja yang berkaitan dengan kegiatan SRT, climbing, rafting, caving, mountenering dll.

Dalam tali-temali, kita sering mencampur adukan antara tali, simpul dan ikatan. Hal ini sebenarnya beda sekali berikut ini perbedaanya :

• TALI : Bendanya
• SIMPUL : Antara Tali dan Tali
• IKATAN : Tali dengan benda lain ( Seumpamanya benda kayu atau yang lainya )

Overhand Knot/simpul tunggal 

Merupakan simpul paling dasar dan umumnya dipakai sebagai pengunci bagi sebuah simpul utama. Atau membuatnya dengan dua kali putaran (double overhand knot)

Single Figure of Eight 

Simpul Figure-of-Eight fungsinya tidak jauh berbeda dengan Simpul Tunggal. Penggunaan utamanya sebagai simpul stopper dibuat pada ujung tali saat rapelling terutama pada jalur vertikal. Simpul Fishermans atau Double Overhand cocok sebagai simpul kancingan.

Ada dua cara membuat figure of eight. 

Memakai cara yang pertama ketika rencananya memakai karabiner, kedua ketika Anda mau ikat tali langsung dengan harnes atau barang lain. 

Figure of Eight Follow 

Diawali dengan membuat Single of Eight, yang kemudian dikaitkan pada anchor atau harnes, Cara ini dikenal dengan threaded system. yaitu dengan mengikuti simpul yang telah dibuat sebelumnya. 

Figure of Eight Knot 

Jenis simpul delapan ini dibuat dengan cara menggandakan tali utama, digunakan hanya karabiner, sedang untuk anchor atau harness dibuat dengan cara threaded system. 

Kebiasaan methode ini cocok untuk mengikat tali langsung dengan harnes. 

Heaving Living Knot. 

Berfungsi agar laju tali pada descender yang tak terkontrol oleh abseiller dapat tertahan pada ujung tali yang telah disimpul. 

LOOP 

Adalah simpul yang berbentuk bundel (loop) dimana yang dikaitkan adalah bundelnya, antara lain; 

Overhand Loop 

Umumnya dibuat agar dapat menahan laju tali pada descender, saat abseiller tak mampu mengontrol laju pergeseran tali ketika ia terjatuh sampai bagian ujung tali.

Figure of Nine Knot 

Walaupun kuat simpul ini jarang digunakan , karena bila telah terbebani dengan beban yang berat sukar diuraikan 

Bowline Knot 

Lebih dikenal sebagai simpul kambing, karena diadaptasi karena kegunaannya yaitu mengikat hewan peliharaan. Simpul inipun dikembangkan menjadi Mountaineering Bowline yang mempunyai double ring dan juga French Bowline yang mempunyai doubel loop (on the bight).

atau 

Bowline’s Climber 

Cara pembuatannya tidak jauh beda dengan Bowline Knot, yang membedakan hanyalah bahwa simpul ini lebih cepat dalam pembuatannnya.

HITCH 

Adalah simpul yang umumnya dikaitkan pada karabiner atau titik tambat (anchor point), antara lain;

Italian Hitch Atau Munter Hitch
Simpul ini dipakai sebagai simpul untuk mengamankan seorang pemanjat. ketika pemanjat terjatuh belayer dengan sigap, membuat Mule Knot, pada bagian tali yang dipakai sebagai pengerem. Ketika pemanjat telah aman dengan mudah belayer dapat mudah melepaskan simpul Mule ini. 

Anchor Hitch 

Simpul ini mudah dibuat namun jarang digunakan untuk kegiatan yang beresiko tinggi, seperti rock climbing dan lainnnya 

. 

Clove Hitch

Dikenal sebagai simpul pangkal. Pada Rock Climbing dipakai oleh Belayer untuk mengamankan dirinya, yang ditempatkan pada anchor points. Bagian satunya terhubung kepada pemanjat melalui alat belaying. 

Highwayman’s Knot 

Simpul ini akan sangat mudah dilepaskan dengan kita menarik bagian tali satunya, yang bukan merupakan bagian tali yang terulur untuk beban. Dikenal juga dengan nama Quick Release Knot 

Timber Hitch 

Umumnya dipakai saat berkemah, misal untuk menarik batang kayu yang cukup berat. 

Mule Hitch 

Hanya dengan menarik simpul penguncinya, simpul ini akan dengan mudahnya dilepaskan. Umunya dibuat dengan dipadukan dengan Italian Hitc/Munter Hitch, sebagai simpul pengaman sementara yang mudah dilepaskan. 

Tautline Knot 

Simpul ini dikaitkan pada patok buatan atau anchor-anchor alami. Namun cenderung membuat tali agak terpelintir 

Nah itu dia sekilas belajar tentang simpul atau tali-temalinya mudah-mudahan bermanfaat

 Cara Membaca

Membaca tidak hanya melisankan sebuah tulisan. Membaca adalah proses memahami suatu bacaan supaya bisa dipahami, diingat, dan diaplikasikan. Jadi, dalam hidup kita perlu dua kali belajar membaca. Pertama kita belajar untuk membunyikan tulisan. Yang kedua kita belajar untuk memahami suatu bacaan. Nah, banyak yang melewatkan belajar memahami bacaan ini. Kita harus tahu bagaimana cara membaca yang baik dan benar supaya kita bisa memahami seluruh isi bacaan. Apa sajakah? Langsung saja kita simak yang pertama:

1. Bertanya

Bertanyalah tentang hal-hal yang kurang Anda pahami dalam bacaan. Jika ada kata sulit. Jika maksud bacaan tidak mudah untuk dipahami, tanyakan kepada orang yang lebih ahli atau kalau perlu tanyakan kepada penulisnya. Dengan begitu, Anda akan semakin memahami bacaan.

2. Lanjutkan

Ketika Anda membaca, usahakan untuk tidak mengulangi kalimat yang baru saja Anda baca. Itu akan mengurangi kecepatan membaca Anda. Nah, untuk mengantisipasi hal ini, Anda harus berkonsentrasi pada bacaan.

3. Pilih

Pilihlah buku yang akan Anda baca dengan bijak. Lihatlah judul buku, tulisan di sampul belakang, daftar isi, kalimat pembuka, dan baca sekilas isinya. Ini perlu dilakukan supaya Anda tidak menyesal membeli atau meminjam buku itu dari perpustakaan. Itu sangat menguras waktu dan biaya.

4. Diskusikan

Diskusikanlah buku yang Anda baca dengan teman-teman Anda yang juga sedang membaca buku tersebut. Dengan begitu, Anda bisa saling bertukar pemahaman antar teman sehingga meningkatkan pemahaman Anda.

5. Cari

Carilah tempat yang paling nyaman bagi Anda untuk membaca. Hindari gangguan dari teman atau orang-orang di sekitar Anda. Tidak masalah bila Anda nyaman membaca di tempat yang aneh sekalipun seperti di dalam lemari. Memilih tempat yang nyaman dapat memudahkan Anda dalam memahami suatu bacaan.

6. Simpulkan

Simpulkanlah apapun yang baru Anda dapat setelah membaca satu bab buku. Bila perlu, Anda bisa menyimpulkannya setelah Anda membaca satu sub bab. Ini bertujuan untuk menguji pemahaman Anda dan memastikan bahwa Anda mendapatkan sesuatu setelah membaca.

7. Jangan Terlalu Cepat

Hindari membaca dengan cepat seperti yang Anda lakukan saat mengikuti lomba membaca tingkat SD. Hanya membunyikan bacaan dengan cepat tidak akan membuat Anda memahami bacaan tersebut. Kata-kata yang Anda baca hanya melayang-layang di pikiran tanpa ditangkap satupun.

8. Jika Ingin Cepat

Jika Anda ingin cepat, bacalah kesimpulan dari bacaan tersebut. Caranya adalah dengan melihat kalimat yang diawali dengan kata seperti, “dengan demikian, …”; “saya ingin menyarankan bahwa …”; “kesimpulannya, …”. Dengan begitu, Anda akan memahami inti sari dari bacaan tersebut. Cari topik yang menurut Anda paling menarik atau berguna di daftar isi. Dengan begitu, Anda tidak perlu membaca keseluruhan isi buku.

9. Terpaku pada Beberapa Kata

Bacalah dengan berpaku—pada beberapa kata. Sebaiknya—hindari—membaca—dengan—berpaku—pada—satu—kata. A-pa-la-gi de-ngan ber-pa-ku pa-da e-ja-an. Dengan begitu, kecepatan membaca Anda akan meningkat.

10. Catat

Catatlah pokok-pokok pikiran yang terdapat dalam bacaan. Ini sangat membantu untuk memahami bacaan. Apalagi Anda mencatatnya sesaat setelah Anda membaca buka itu dengan tidak membuka buku itu lagi. Catat pula apapun yang Anda dapat dari buku itu.

Resep Cara Masak Nasi Putih Pulen dan Enak

 

Resep Cara Masak Nasi Putih Pulen dan Enak – Nasi merupakan suatu bahan pangan pokok sebagai sumber energi tubuh. Nasi putih di buat dengan bahan baku beras yang kemudian dicuci di nanak serta dikukus sampai teksturnya pulen. Biasanya hidangan nasi putih ini ditemani bahan lauk pauk seperti ayam goreng, tempe sambal dan lain sebagainya. Untuk membuatnya sendiri memang bisa dibilang mudah walaupun agak sedikit ribet. Mungkin bagi yang masih awam dengan dunia memasak akan merasa kesulitan untuk membuat dan memasaknya. Resep atau cara memasak nasi sendiri ada dua metode yakni versi tradisional dan modern. Cara modern mungkin bisa dibilang praktis, namun jangan lupa juga dengan ala tradidional. Dimana nasi dinanak terlebih dahulu kemudian dikukus sampai pulen. Dan pada kesempatan kali ini resepterupdate.com ingin memberikan resep serta cara masak nasi agar terasa pulen dengan cara tradisional. Untuk ulasan selengkapnya, berikut Resep Cara Masak Nasi Putih Pulen dan Enak.

Bahan untuk Masak Nasi Putih :

• Siapkan beras sebanyak 3 liter
• Air bersih sebanyak secukupnya
• Jeruk nipis 1 buah, belah menjadi dua
• Agar-agar putih
• Daun pandan siapkan 2 lembar saja

Resep dan Cara Masak Nasi Putih Pulen :

1. Pertama bersihkan panci yang digunakan buat menanak nasi. Hal ini dimaksudkan supaya tidak lengket.
2. Bila sudah bersih, perciki dengan jerruk nipis yang diperas saat proses masak nasi akan dimulai.
3. Berikutnya bersihkan juga beras yang hendak dimasak dengan mencucinya hingga airnya bening.
4. Masukkan agar-agar warna putih kedalamnya supaya tekstur nasi yang dimasak akan lebih pulen.
5. Tambahkan daun pandan kedalamnya 2 lembar saja.
6. Siapkan panci yang telah dicuci bersih dan diperciki perasan jeruk nipis kemudian masukkan bahan yang akan dimasak kedalamnya.
7. Masak menggunakan api sedang sampai air surut. Bila sudah, kecilkan api dan aduk-aduk beras yang sudah menjadi setengah matang nasi. Tutup, angkat.
8. Masukkan 1/8 air bersih dalam dangdang kemudian masak sampai mendidih.
9. Jika sudah mendidih, masukkan nasi yang setengah matang tadi kedalam kukusan
10. Kukus sampai matang dan pulen. Angkat kemudian masukkan dalam wadah besar. Kipasi sembari diaduk dan olah supaya lebih pulen.
11. Selesai, nasi putih pulen dapat anda sajikan untuk menu hidangan utama anda bersama keluarga.

 MEMBUKA SITUS BLOKIR

 

Trik jitu membuka situs yang diblokir oleh operator server tekomsel xl flexi indosat axis dll atau juga speedy pasti yang sering berselancar di internet hal ini sudah tidak asing lagi. tapi informasi ini buat sobat yang belum mengenal tentang Cara Ampuh Membuka Situs yang Diblokir (100% Ampuh). Jadi ternyata ada beberapa situs yang tidak bisa dibuka diinternet maka dari itu saya akan berbagi pengalaman untuk sobat.

Kenapa Situs Bisa Diblokir?

Pertanyaan diatas pasti sangat mengganjal dipikiran sobat. nah, sebenarnya ada beberapa alasan untuk memblokir situs, yuk lihat yang dibawah ini:

1. Situs tersebut melanggar hak cipta
2. Situs berisi virus atau spyware yang dapat merusak laptop/komputer.
3. Melanggar undang-undang informasi dan transaksi elektronik
4. Melanggar aturan provider penyedia layanan internet.

Bagaimana Cara Membuka Situs yang Diblokir?

Ini yang akan menjadi pembahasan dalam kesempatan kali ini, ada pepatah "jika ada masalah pasti ada solusi" jadi sebenarya membuka situs yang diblokir sangat mudah dan bisa langsung dicoba dan saya akan memberikan beberapa cara silahkan sobat pilih salah satu. Cara Menjebol Situs Porno yang diblokir Tips cara paling ampuh mudah terbaru Cepat untuk membuka situs yang diblokir operator speedy untuk menghilangkan internet positif dijamin 100% Ampuh dan berhasil.

:: Cara Buka Situs yang di Blokir dengan Mozilla Firefox

Pilih Unduh Pengaya (Get Add-ons), lalu pada kotak pencarian di pojok kanan atas ketik “anonymox” (diketik tanpa tanda petik) lalu tekan enter. Silahkan pilih Pilih pengaya anonymoX lalu klik tombol Pasang (Install). Jika downloadnya sudah selesai lalu Klik pada link “Mulai ulang sekarang” atau “Restart now” atu langsung DISINI

:: Cara Buka Situs yang di Blokir dengan Google Chrome

Untuk membuka situs yang diblokir dengan browser Google Chrome, anda bisa menggunakan ekstensi "Browsec" kalau pada mozilla firefox sama halnya dengan ekstensi anonymox.

Cara menggunkan ekstensi browsec:
Pertama, Klik tombol customise dan control google chrome, pilih "Setting" kemudian klik "Extensions" perhatikan gambar berikut:

Kedua,  Ketik "Browsec" pada kolom pencarian dan klik "add to chrome" pada ekstensi "Browsec"

Ketiga,  Untuk menggunakan ekstensi ini, silahkan klik icon Browsec dan klik tombol "Protect Me!"

Keempat, Selesai, maka akan secara otomatis aktif dan bisa akses situs yang diblokir.

:: Menggunakan Web Proxy Gratis

Update 16 Maret 2016 dari situs Pena Indigo - Karena banyak web proxy yang tidak aktif, maka Elhasany Software update Web Proxy yang masih aktif dan sudah saya coba tetap Work, Berikut Web Proxy Gratis yang dapat sobat coba:

1. http://www.anna.line.me.les.webproxy.com.de/index.php
2. ttp://www.spysurfing.com/
3. http://myproxysite.org/

Caranya 

Silahkan masuk ke salah satu alamat web proxy di atas dan masukkan url atau alamat website yang diblokir.

5 Tahap Membuat Pola Baju yang Praktis

by admin | May 18, 2015 | Fashion |

Untuk memenuhi kebutuhan fashion kamu, tidak harus melulu membelui yang sudah jadi. Kamu juga bisa menjahitnya dengan menentukan pola baju yang diinginkan. Namun, kamu harus lebih sabar dan telaten lagi. nah cara membuat pola baju bisa dilakukan dengan pengukuran badan terlebih dahulu. Kalio ini saya bagikan cara praktis membuat pola baju wanita. Ikuti cara- caranya berikut ini.
Ukuran yang kamu perlukan adalah :

1. Lingkar badan = ukur keliling badan di bawah ketiak melewati puncak dada
2. Lingkar pinggang = ukur keliling pinggang
3. Lingkar pinggul = ukur keliling bagian pinggul paling besar
4. Lebar bahu = ukur dari ujung bahu kanan ke ujung bahu kiri
5. Panjang baju = ukur panjang baju dari ujung bahu dekat leher sampai bawah sesuai keinginan
6. Panjang lengan = ukur dari ujung bahu sampai batas lengan yg kamu inginkan
7. Tinggi punggung = ukur dari tengkuk sampai pinggang

Untuk tinggi punggung saya buat ukuran secara umum yaitu
Untuk ukuran kecil 38 cm
Untuk ukuran besar 40 cm
Tahap-tahap membuat pola baju:

1. Buat pola bentuk kotak dengan ukuran seperti tertulis
   buat dengan skala ¼, menyesuaikan dengan kertas yang ada, dan juga biasanya membuat pola baju adalah ¼.

2. Masukan ukuran ke dalam pola dibawah

3. Membuat pola belakang cukup kamu jiplak dari pola depan, kemudian kamu modifikasi sedikit

4. Hasil akhir dari pola yang kamu buat akan berbentuk seperti ini

5. Selanjutnya, Membuat pola lengan

Nah selanjutnya kamu bisa membuat dress panjang seperti contoh. Kamu bisa membuat baju yang lain, namun saya sarankan agar kamu membuat pola baju yang sederhana terlebih dahulu.

setelah semua pola sudah jadi, maka tinggal siapkan bahannya terus dijahit perbagian. Sangat mudah kan membuat pola untuk baju yang sederhana. Tidak ada salahnya memulai dengan pola yang sederhana. Nanti kalo kamu sudah pintar dan mahir, bisa membuat pola yang lebih bagus dan sedikit rumit. Selamat mencoba.

Jika anda tertarik untuk menjadi perancang Busana yang kompeten. Maka anda perlu belajar dari Ahlinya. Biaya sekolah untuk menjadi perancang Busana di sekolah ternama mencapai Ratusan Juta. Tapi jangan Khawatis sudah ada solusinya. Yaitu Belajar langsung dari Perancang Busana yang sudah sukses.

Silahkan Ikuti Kursus Fashion Online, dari Poppy Karim (perancang Kebaya yang sudah terkenal) dan Sapta Delucas (perancang beberapa artis ternama…salah satunya agnes monica). Silahkan Klik Link “Kursus Fashion” ini

Cara Mengatasi Android Bootloop, Mati Total, dan Tidak Mau Start


Smartphone Android bootloop, mati total, atau secara tiba-tiba tidak bisa restart seringkali terjadi dan dialami para pengguna Android. Masalah ini kerap membuat panik, dan putus asa. Bagaimana cara mengatasi smartphone Android boot loop, atau mati total ?
Cara mengatasi Android bootloop paling sederhana dan mudah adalah mengembalikan ke “setelan pabrik” atau “ Factory Reset “ melalui Recovery Mode.
Buat Anda yang belum tahu Factory Reset, perlu kami jelaskan, bahwa Factory Reset adalah mengembalikan setelan smartphone Android pada kondisi awal, seperti saat pertama kali beli, alias setelan langsung dari pabrik.

Beberapa Jenis Bootloop Android yang pelu diketahui :
Pertama, Android Light Bootloop
Biasanya karena pengguna ponsel Android,tablet pada saat pemakain normal,Install Aplikasi, main game, dsb, tapi tiba-tiba Android, Tablet anda Reboot atau Restart otomatis, namun saat dihidupkan lagi hanya sampai logo saja dan berhenti disitu.
Kedua,Android Medium Bootloop
Biasa mucul akibat pengguna mengutak-atik Android dan masuk ke System Recovery, yang biasa digunakan untuk membuka system (rooting). Ini termasuk kategori kerusakan menengah.
Ketiga, Android Hard Bootloop
Android hard bootloop terjadi karena kita mengedit sricpt dalam Android . Contohnya, Meng-upgrade OS, biasanya jika kita bermaksud mengedit sricptnya kita harus rooting Android kita supaya bisa masuk ke system admin android. Bootloop Android jenis ini biasanya memiliki ciri saat dinyalakan hanya sampai logo saja, tak bergerak lagi.
Umumnya hampir setiap permasalahan pada HP dan tablet Android bisa diatasi dengan melakukan langkah Factory Reset. Namun, langkah ini bisa berdampak pada kehilangan data-data penting yang telah di-install sebelumnya, sehingga perlu melakukan install ulang.
Sebaiknya, lakukan Factory Reset sebagi opsi terakhir, jika semua alternatif solusi sudah dilakukan dan belum berhasil. Jika yakin, tidak ada solusi dan cara mengatasi android boot loop, mati total, atau tidak bisa start, maka Anda bisa melakukan langkah “Factory Reset” dengan cara berikut :

Cara mengatasi Android Bootloop

Masuk ke menu Setting>> Privacy >> Factory Data Reset
Jika smartphone/HP/Tablet Android mati total, sama sekali tidak mau restart, bagaimana cara mengatasinya ?.
Lakukan “Factory Reset” dengan melalui prosedur Recovery Mode.
Recovery Mode adalah, pilihan solusi melalui menu pilihan yang bisa digunakan untuk memperbaiki kerusakan software pada Android.
Tidak semua HP/tablet Android tersedia menu tersebut, maka bisa menggunakan buatan pihak lain, seperti ClockwordMod Recovery atau xRecovery .

Apa sih fungsi Recovery Mode. Jika Smartphone Android, tablet Android Anda mengalami masalah sebagai berikut :

1. Jika tablet/HP Android tidak bisa start atau berhenti dan sampai di logo saja (biasa disebut bootloop Android). Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya akibat ada aplikasi error, bisa juga karena baru saja menginstall aplikasi yang tidak kompatibel dengan tipe handphone (dalam banyak kasus, setelah menginstall font changer).
2. Dalam kasus HP/tablet/smartphone Android dapat dihidupkan, tapi tidak mau merespon input dari pengguna, misalnya layar Android tidak mau disentuh atau tidak dapat masuk ke menu telepon / tablet.
3. Bila Anda lupa PIN, Password atau Anda terlalu banyak melakukan percobaan menggambar pola (pattern) pengunci ponsel Android yang menyebabkan Anda tidak dapat masuk ke menu.
4. Kerusakan-kerusakan software Android lainnya.

Cara Mengatasi Android bootloop, mati total, tidak mau start

Cara melakukan factory reset via recovery mode secara ringkas dapat dijalankan dengan dua langkah berikut.
Tahap 1: Masuk ke recovery mode
Masuk ke menu recovery mode Android, matikan dulu handphone / tabletnya > tekan dan tahan beberapa tombol Android secara bersamaan (misalnya tombol vol Up + Vol Down + power secara bersamaan) > selanjutnya masuk ke dalam recovery mode.

Catatan : Cara masuk recovery mode (tombol yang harus ditekan)  bisa berbeda-beda antara satu tipe HP dengan tipe lainnya.

Tampilan Recovery mode hanya berupa tulisan saja. Dalam menu recovery mode,  biasanya Anda tidak dapat menggunakan touch screen, atau tidak berfungsi. Untuk keperluan navigasi naik dan turun, Anda bisa menggunakan tombol volume (tergantung tipe handphone Android).
Tahap 2: Lakukan Wipe Data / Factory Reset
Setelah berada pada menu recovery mode, pilihlah fitur “Wipe Data / Factory Reset” selanjutnya restart handphone Anda.
Untuk memudahkan Anda, berikut kami berikan contoh cara melakukan factory reset pada handphone Android Samsung Galaxy Young:

1. Seabiknya daya baterai masih cukup (minimal 70%)
2. Matikan handphone
3. Tekan secara bersamaan dan tahan tombol Volume Up + tombol HOME + tombol Power beberapa detik > selanjutnya masuk ke menu recovery mode Android
4. Gunakan tombol Volume, arahkan kursor hingga berada di tulisan “Factory reset / wipe data”
5. Tekan tombol HOME untuk memulai proses > tunggu sesaat, dan harap sabar saat proses berlangsung
6. Reboot handphone

Jika Anda mengalami boot loop pada handphone/tablet Android, demikian juga jika Anda lupa akan password atau pengunci pola handphone Android, yang perlu Anda lakukan hanyalah masuk ke recovery mode > lakukan Factory Reset / Wipe data. 

Untuk masuk ke dalam menu Recovery Mode, hanya dapat dilakukan pada kondisi handphone mati (off)

Pada masalah HP Android Bootloop, jika factory reset ternyata tidak bisa mengatasi masalah boot loop atau Android tetap tidak bisa masuk ke menu, maka solusi yang biasa dilakukan adalah dengan cara melakukan flash firmware, atau install ulang sistem operasi handphone).
Demikianlah penjelasan tentang cara mengatasi android bootloop, mati total, dan tidak mau start, semoga membantu memecahkan masalah yang sedang Anda hadapi.

 PMR

 Palang Merah Remaja (disingkat PMR) adalah wadah pembinaan dan pengembangan anggota remaja PMI, yang selanjutnya disebut PMR.Terdapat di PMI kota atau kabupaten di seluruh Indonesia, dengan anggota lebih dari 5 juta orang, anggota PMR merupakan salah satu kekuatan PMI dalam melaksanakan kegiatan-kegiatan kemanusiaan dibidang kesehatan dan siaga bencana, mempromosikan prinsip-prinsip dasar gerakan palang merah dan bulan sabit merah internasional, serta mengembangkan kapasitas organisasi PMI.

Kebijakan PMI dan federasi tentang pembinaan Remaja bahwa:

1. Remaja merupakan prioritas pembinaan, baik dalam keanggotaan maupun kegiatan kepalangmerahan.
2. Remaja berperan penting dalam pengembangan kegiatan kepalangmerahan.
3. Remaja berperan penting dalam perencanaan, pelaksanaan kegiatan dan proses pengambilan keputusan untuk kegiatan PMI.
4. Remaja adalah kader relawan.
5. Remaja calon pemimpin PMI pada masa depan.

Palang Merah Remaja atau PMR adalah suatu organisasi binaan dari Palang Merah Indonesia yang berpusat di sekolah-sekolah ataupun kelompok-kelompok masyarakat (sanggar, kelompok belajar, dll.) yang bertujuan membangun dan mengembangkan karakter Kepalangmerahan agar siap menjadi Relawan PMI pada masa depan.

Karakteristik PMR

Bersih, Sehat, Kepemimpinan, Peduli, Kreatif, Kerja sama, Bersahabat dan Ceria.

Keanggotaan dan tingkatan PMR

Di Indonesia dikenal ada 3 tingkatan PMR sesuai dengan jenjang pendidikan atau usianya

1. PMR Mula adalah PMR dengan tingkatan setara pelajar Sekolah Dasar (10-12 tahun). Warna slayer hijau muda
2. PMR Madya adalah PMR dengan tingkatan setara pelajar Sekolah Menengah Pertama (12-15 tahun). Warna slayer biru langit
3. PMR Wira adalah PMR dengan tingkatan setara pelajar Sekolah Menengah Atas (15-17 tahun). Warna slayer kuning cerah

 Gerakan Pramuka Indonesia

Gerakan Pramuka Indonesia adalah nama organisasi pendidikan nonformal yang menyelenggarakan pendidikan kepanduan yang dilaksanakan di Indonesia. Kata "Pramuka" merupakan singkatan dari Praja Muda Karana, yang memiliki arti Orang Muda yang Suka Berkarya.
Pramuka merupakan sebutan bagi anggota Gerakan Pramuka, yang meliputi; Pramuka Siaga (7-10 tahun), Pramuka Penggalang (11-15 tahun), Pramuka Penegak (16-20 tahun) dan Pramuka Pandega (21-25 tahun). Kelompok anggota yang lain yaitu Pembina Pramuka, Andalan Pramuka, Korps Pelatih Pramuka, Pamong Saka Pramuka, Staf Kwartir dan Majelis Pembimbing.
Kepramukaan adalah proses pendidikan di luar lingkungan sekolah dan di luar lingkungan keluarga dalam bentuk kegiatan menarik, menyenangkan, sehat, teratur, terarah, praktis yang dilakukan di alam terbuka dengan Prinsip Dasar Kepramukaan dan Metode Kepramukaan, yang sasaran akhirnya pembentukan watak, akhlak, dan budi pekerti luhur. Kepramukaan adalah sistem pendidikan kepanduan yang disesuaikan dengan keadaan, kepentingan, dan perkembangan masyarakat, dan bangsa Indonesia.