Adapun beberapa cara untuk meningkatkan konsentarasi dalam belajar yaitu :
A. Cara 1
Berusahalah membuat ruangan belajar sebagai tempat khusus untuk belajar, tidak ada keributan, mainan, atau pengalih perhatian.
B. Cara 2
Mulailah dengan sesi belajar yang pendek saja. Tambah waktu belajar lima atau sepuluh menit setiap hari hingga target itu tercapai.i teman y
C. Cara 3
Buatlah target kecil dan beri selamat pada diri sendiri ketika hingga target itu tercapai (maksudnya target dalam tujuan belajar bukan target musuh)
D. Cara 4
Berusahalah sekuat-kuatnya untuk tertarik dengan apa yang di pelajari!, kalau mata pelajaran itu membuat bosan, cari teman yang menyukainya dan tanyakan alasannya! Baca artikel, tonton video tentang topik tersebut, atau surving di internet untuk mencari bahan tambahan tentang pokok bahasan tersebut, datanglah ke sekolah dengan bekal pertanyaan untuk diajukan pada guru di kelas.
E. Cara 5
Sebagian kita memiliki tipe ” burung pipit ” atau ” orang pagi ”, sebagian lainnya bertipe ” burung hantu ” atau ” orang malam ”. Burung hantu sulit belajar pada pagi hari. Burung pipit akan mengantuk pada malam hari. Kapan waktu optimal kita? Belajarlah pada waktu itu.
F . Cara 6
Tetaplah aktif! Buat catatan, garis bawahi, tuliskan pertanyaan, warnai, gambar diagram, baca keras-keras, dan uji diri sendiri dengan beberapa pertanyaan yang terkait dengan apa yang kita baca.
G. Cara 7
Kalau kita mulai lelah atau melamun,berhentilah!!! Beri waktu yang cukup untuk diri beristirahat. Berdiri, renggangkan badan, lompat-lompat, kunyah makanan, cemilan atau permen, atau tidur sianglah sebentar jika kita betul-betul membutuhkannya.
B. Tips Untuk Meningkatkan Konsentrasi
Mungkin pada saat ini anda sering merasa kesulitan untuk berkonsentrasi dan memfokuskan pikiran. Masalah yang datang secara bertubi-tubi, seperti masalah keluarga, keuangan ataupun pekerjaan merupakan ancaman yang dapat memecahka konsentrasi anda. Bahkan hal-hal sepele seperti anak-anak yang saling berteriak, bunyi telepon berdering atupun suara televisi yang terdengar kencang juga dapat mengacaukan perhatian sehingga anda sulit untuk tetap fokus terhadapu suatu pekerjaan yang anda sedang anda lakukan.
Adapun tips yang dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi adalah :
Ø Tidur
Meskipun terdengar sangat sederhana namun kekurangan waktu tidur dapt menimbulkan beberapa konsekuensi, salah satunya adalah melemahnya kemampuan anda untuk fokus terhadap sesutu. Rasa lelah akibat kurang tidur mempengaruhi produksi unsur kimia pada otak yang secara otomatis dapat mengurangi daya konsentrasi dan membuat anda menjadi pelupa.
Ø Hindari Strees
Ketika anda merasa tertekan dan mengalami stress, otak akan melepaskan hormone stres yang berdampak pada kemampuan otak dalam berkonsentrasi. Sudah pasti hal ini akan mempengaruhi tingkat memori dan kemampuan daya fokus anda terhadap sesuatu.
Ø Mengkonsumsi Makanan Sehat Itu Penting
Jenis makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayur mayur merupakan sumber makanan bergizi bagi kebutuhan sel otak. Karena itu, sangat penting untuk mengkonsumsi setidakya 6 jenis makanan sehat setiap harinya, termasuk juga cemilan sehat. Rasa lapar yang berdampak pada produksi gula darah, juga dapat menghalangi kemampuan anda dalam berkonsentrasi.
Ø Latih Pikiran Anda
Agar pikiran anda tetap tajam, latihlah otak dengan menoba melakukan permainan puzzle atau jenis permainan lainnya yang bisa membantu stimulasi otak. Aktivitas ini dapat membantu membangun ketahan mental dan membuat anda lebih fokus dan mudah berkonsentrasi meskipun anda sedang berhadapan dengan pekerjaan yang menumpuk atau mengalami gangguan lainnya.
Ø Berolahraga
Para peneliti mengugkapkan bahwa individual yang rajin melakukan aktivitas olahraga lebih mudah memfokuskan diri serta memiliki konsentrasi yang lebih baik daripada mereka yang tidak melakukan olahraga. Lakukan olahraga seperti berjalan atau berlari menaiki dan menuruni tangga. Terlalu lama berada di depan komputer tidak akan membuat anda fokus terhadap suatu pekerjaan. Melatih otak dan tubuh adalah hal yang dapat membuat anda lebih mudah untuk fokus dan berkonsentrasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar